SWIMCAMPS mit co.coach. Powered by HEAD SWIMMING

19.-21.10.2018: Landessportschule Sachsen-Anhalt, Osterburg

7.12-9.12.2018 Landessportschule NRW, Hennef

18.1-20.1.2019 Landessportschule Brandenburg, Lindow

Leistungen:

  • vier angeleitete Schwimmeinheiten
  • Verbesserung in 2018/2019: exklusive Nutzung der Schwimmhalle („alle Bahnen“)
  • zwei angeleitete Laufeinheiten
  • Videoanalyse und -auswertung
  • Ernährungsvortrag: Vorstellung der „FAST Formel“ durch ultraSPORTS
  • Neoprentestschwimmen mit HEAD Swimming
  • Vollpension und Nutzung der Sportstätten
  • gemütlicher gemeinsamer Abend in der „Fuchsbaude“ o. ä.

Kosten:

Osterburg: 269 EUR (p.P. im DZ)

Hennef: 299 EUR (p.P. im DZ)

Lindow: 269 EUR (p.P. im DZ)

Buchungsanfragen bitte an: protriteam@gmail.com

 

VIDEOANALYSE

Viele Triathleten können beim Schwimmen ihre konditionellen Potenziale nicht optimal einsetzen, dabei liegen die größten Leistungsreserven meist in der Schwimmtechnik. Unsere Videoanalysen setzen genau an diese Reserven an und steigern Ihre Leistungsfähigkeit im Schwimmen. Dabei richten wir uns nach einem systematischen Ansatz aus der Sportwissenschaft bestehend aus den folgenden drei Analyseschritten:

VIDEOAUFNAHME

Mit der aktuellen GoPro Hero 5 Black filmen wir Sie in bester Bildqualität unter und über Wasser aus vier  Perspektiven. Sie erhalten alle Videos im Anschluss der Analyse und haben so die Möglichkeit, ihre Schwimmtechnik aus der Außenperspektive zu betrachten. Die visuelle Kontrolle der eigenen Technik ist der erste  Schritt im Techniktraining und führt zu einem besseren Bewusstsein der eigenen Bewegungsausführungen.

TECHNIKANALYSE

Nach der Videoaufnahme wird Ihre Technik ganzheitlich analysiert, damit im anschließenden Auswertungsgespräch gemeinsam mit Ihnen Ihre individuelle Zieltechnik erarbeitet werden kann. Dazu erhalten Sie bewährte Trainingsmethoden und technische Übungen, damit Sie diese Zieltechnik langfristig erreichen und Ihre Schwimmleistung effektivieren.

TRAININGSBERATUNG

Damit Sie dieses spezifische Techniktraining in Ihre Gesamttrainingsplanung optimal integrieren können, bereiten wir einen trainingswissenschaftlichen Vortrag zur Periodisierung und Zyklisierung im Triathlon vor. So erhalten Sie wertvolle Informationen über eine zielorientierte Trainingssteuerung, damit das Techniktraining funktionell angewandt werden kann.

LAUFDIAGNOSTIK

Leistungsdiagnostik Lauf

Ein Großteil des Triathlon-Lauftrainings wird im niedrigintensiven Bereich (GA1) absolviert – das gilt für Profi-Athleten wie für Age-Grouper. Aber auch ein gewisser Teil an Schwellentraining und hochintensivem Training sollte nicht fehlen, um sich im Laufen zu verbessern. Die zentrale Frage für jeden Athleten ist: Wie schnell sollen die zentralen Trainingsbereiche gelaufen werden? Wie dogmatisch sind diese Geschwindigkeiten zu sehen? Und befinde ich mich, wenn ich derzeit meine Läufe absolviere, überhaupt in diesen Bereichen? Das finden wir gemeinsam heraus – damit das häufig vorhandene Problem “Die lockeren Läufe zu hart, die harten Läufe zu locker” bei Dir nicht mehr auftritt.

Aktuelle Leistungsfähigkeit

Du nennst uns Deine aktuellen Bestzeiten (5 km, 10 km, Halbmarathon, Marathon) und das klassische Tempo Deiner ruhigen Dauerläufe. Daraus legen wir Deine Startgeschwindigkeit für den Stufentest fest.

Laufband-Test

Du absolvierst einen sogenannten “Vierstufentest” auf dem Laufband, das bedeutet: Du läufst insgesamt 4×7 Minuten in einer submaximalen Geschwindigkeit, die von Stufe zu Stufe gesteigert wird. Nach jeder Stufe erfassen wir deinen Laktatwert, deine Herzfrequenz sowie dein subjektives Wohlbefinden.

Gemeinsame Auswertung

Anhand der gewonnenen Daten legen wir in einem individuellen Gespräch Deine zentralen Trainingsbereiche zur Entwicklung der aeroben Ausdauer fest. Dabei orientieren wir uns an aktuellen wissenschaftlichen Befunden und geben darüber hinaus nützliche Hinweise zu entscheidenden Fragen der Trainingssteuerung.

 

WILD EAST+Coaching

Unser Wissen und unsere Erfahrung aus zusammen über 50 Jahren leistungssportlichem Triathlon stellen wir euch ab 2018 unter WILD EAST+Coaching zur Verfügung. Ob ihr gerade in den Triathlon einsteigt, euch spezifisch in einer Teildisziplin verbessern wollt oder vom IRONMAN Hawaii träumt, wir können euch helfen diese Ziele durch strukturiertes, zielorientiertes Training zu erreichen. Wir versprechen euch keine Wunder, sondern zeigen euch was nötig ist, um eure individuelle Zielstellung zu verwirklichen. Folgende Leistungen können wir anbieten:

  • Trainingsplan Triathlon (wöchentlich), inkl. Jahresplanung
  • Trainingsplan Teildisziplin (Schwimmen, Rad, Lauf)
  • Einzeltraining (besonders im Schwimmen)
  • Gruppentraining auf Anfrage

Bitte kontaktiert uns unter protriteam@gmail.com mit euren Ideen.